Frédérique LESAGE

"LES ATELIERS DU SAGE"

CONSULTANTE EN GESTION DU STRESS / CONCEPTRICE ET ANIMATRICE DES "ATELIERS DU SAGE"

 

CONTACT

11 a route des chateaux
78770 AUTOUILLET
Tél : 06 23 01 14 70
Email : lesae-k@orange.fr
Site : www.le-sage.fr

Recette Anti-stress du Sage

 

Bougez, remuez, gigotez, courez, nagez, dansez, zoumbez !

Poussez l'inspiration jusqu'au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales ;

laisser la curiosité s'exprimer, les sens infuser et l'esprit exhaler ….

Une pincée de joie, un soupçon de philosophie, une bonne rasade de détachement,

vous laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur ambiante, 25 à 30° !

 

...... vous pouvez aussi me rendre une visite.

 

Consultant en gestion comportementale du stress c'est quoi ?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l'harmonie entre détente et tension permet d'obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

      Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

 

Ponctuellement en séances individuelles

Coaching relaxation : cycle de 8 séances pour connaître et utiliser les outils de l'auto relaxation.

Les Ateliers du sage : groupe de 15 personnes maximum.

 

Mes outils :

La kinésiologie spécialisée :

découvrir les émotions qui sous-tendent un état de tension.

Le Brain Gym :

détendre le corps pour booster ses capacités cognitives (idéale pour les apprentissages)

La cohérence cardiaque :

Utilisation du bio feedback pour l'entraînement à la respiration contrôlée.

Méditation de pleine conscience (Mindfulness):

Développer ses facultés de vigilance et être pleinement présent.

Sophro-relaxation :

Utiliser des inductions physiques pour se mettre en état de détente.

Auto-hypnose :

Utiliser les ressources de son imaginaire pour accéder à ses propres solutions.

Relaxation musculaire :

la prise de conscience des tensions et de la détente musculaire (inspirée des techniques de Jacobson).

 

 

 

"La vie, c'est comme une bicyceltte,

il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre."

Albert EINSTEIN

 

 

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